Mijn Zus & Ik Bootcamp Lemmer
Bij bootcamp werk je op eigen tempo aan kracht en conditie. Zo voel je je steeds fitter en lekkerder in je vel. Wij sporten buiten op het Lemsterstrand op:
- Maandag 19.30 - 20.30 uur
- Vrijdag 9.15 - 10.15 uur
- Zaterdag 9.00 - 10.00 uur
Kom je ook? Dat vinden wij 'hartstikkene moai'.
Mijn Zus & Ik,
samen sterk
Verleg je eigen grenzen onder begeleiding van gecertificeerde, gemotiveerde trainers op het mooiste plekje van Friesland.
Met aanstekelijk enthousiasme en jarenlange ervaring in de topsport, streven wij naar kwalitatieve trainingen in de buitenlucht. En altijd op je eigen tempo. Jij bent welkom, maakt niet uit hoe jong of fit je bent.
Meer dan bootcamp...
Sporten met een lach onder begeleiding van gecertificeerde instructeurs
Wij zijn Aleid en Wieteke Cramer: de zussen van Mijn Zus & Ik Bootcamp. Wij geven leuke, gezellige en soms pittige bootcamptrainingen op het strand van Lemmer. Dit doen we samen met onze steun en toeverlaat Marieke.
- Ervaren sportinstructeurs
- Training op het strand
- Persoonlijke aandacht
- Altijd vrijblijvend (geen abonnement)
Wat kost bootcamp in Lemmer?
Per keer betalen
Per les betaal je € 5. Je zit bij ons dus niet vast aan een abonnement. Je kunt voor de bootcamp afrekenen bij één van onze trainers.
10-rittenkaart
Je koopt een 10-rittenkaart voor € 50. Handig voor als je vaker komt. De 10-rittenkaart is 1 jaar geldig. Wij gaan hier flexibel mee om, maar geven geen geld terug.
Sport op maat
Small group, personal training of sportactiviteit op maat? Wij stemmen het graag met je af. De kosten zijn afhankelijk van je wensen. Vraag ons naar de mogelijkheden.
Volg ons op Instagram
DAG 4- CRUNCHES 😃
Minuutje buikspieren vandaag. Doe je dit minuutje 1, 2 of 3 keer vandaag?
#buikspieren #crunches #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #lemmer #bootcamp #adventkalender #sameninbeweging #bootcamplemmer
Dag 3️⃣ —- OPDRUKKEN—-
Of push-ups.. Kan op een verhoging, kan op de knibbels en natuurlijk gewoon op handen en voeten.
Minuutje te lang? Doe je er 5 of 10 of 20…
Minuutje te kort? Pak je een extra minuutje erbij
Alles is goei, juh 💪🏽
#opdrukken #pushups #mijnzusenikbootcamp #lemmer #samensporten #fijnefittefeestdagen #adventkalender #sameninbeweging
Dag 2 🎄 Lunges
1 minuutje Lunges, lekker voor de beentjes!
#fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #goedbeginvandecember #adventkalender #samenbewegen
DAG 1: jumping jacks 🤸🏼♂️🤸🏾♀️
1 minuutje springen (en lachen 😂)
#jumpingjacks #mijnzusenikbootcamp #fijnefittefeestdagen #samensporten #adventkalender #sameninbeweging #bootcamplemmer
STOP! ⛔️ Een kleine preview alvast van de ADVENTKALENDER 🌲🔥
Met een paar oefeningen, kerstsfeer en natuurlijk de bloopers!
Zondag 1 december start de aanloop naar FITTE FEESTDAGEN. De adventkalender van Mijn Zus en Ik is elke dag 1 minuut actief zijn. 🫶
Of meer als je daar zin in hebt 💪
#mijnzusenikbootcamp #samensporten #adventkalender #fijnefittefeestdagen
Doe jij mee? Stem in de pol
HOU JE VAST! De decembermaand staat voor de deur🎉 En dat betekent dat de Mijn Zus en Ik ADVENTKALENDER weer van start gaat. Wooohooo!
En dit jaar gaat Team Mijn Zus je elke dag verrassen met een filmpje. Op naar #fijnefittefeestdagen 🌲🎅
Doe je ook mee??
#mijnzusenikbootcamp #adventkalender #lemmer #buitensporten #samensporten #sameninbeweging #Kerstmis #goedbeginvandecember
Je bent gevorderd of je bent het niet!
Moarn te moarn is er weer bootcamp met 3 verschillende groepen:
🆕De instappers
Voor als je wilt beginnen en aan je conditie gaat werken
🏋De gevorderden
Je bent al heel fit en zoekt graag de grenzen op
💪Gevorderden 2.0
Samen sporten met de mensen met de meeste levenservaring
Deze sportieve man hoort absoluut bij de gevorderen 2.0. Iedere week weer een feestje, of net Jeen?
#samensporten #bootcamplemmer #mijnzusenikbootcamp
Waarom cardio belangrijk is? 🏃🏃♀️🏃♂️
1. Het verbetert je conditie
2. Goed voor je ❤ en longen
3. En ook goed voor je 🧠 Jazeker!
4. Help bij herstel, ook van krachttraining
5. En het geeft je een goed gevoel, of net don?
Spint, duurloop, explosief... Er zijn zoveel vormen. En die gebruiken we ook graag tijdens het bootcampen.
#mijnzusenikbootcamp #cardio #draven #eigentempo #zoekgrenzenop #lemmer #samensporten
🥳🥳Burpees🥳🥳
Elke week weer van de partij, die burpee. De oefening die overal goed voor is. Dus zetten de zussen hem met liefde in het bootcampschema 💜
We juichen er zelfs bij🥰
#burpees #youloveitoryouhateit #elkeweekweer #mijnzusenikbootcamp #meteengejuichje #buitensporten #lemmer
** Als je met 1 been in het zand blijft staan, kom je niet ver **
Dus Ria, wanneer komst wer nei de Lemmer? Je wordt gemist bij de bootcamp op vrijdag 🥰
Bootcamp is zoveel meer dan alleen maar sporten. De gezelligheid en de kletspraat die we zien en horen bij onze bootcampers is elke week weer een feestje! En ben je er niet bij? Dan word je gemist ☺️
Bedankt voor de prachtige foto vanaf Bali @riasemplonius T liket t strân fan Lemmer wol 😍
#bootcampshirtontour #bootcampopbali #inbalansmet mijnzusenik #mijnzusenikbootcamp #feestjebijdebootcamp #elkeweekweer #trotsezussen
Sporten verbindt 🏋
Bij bootcamp is al menig vriendschap ontstaan ❤ Sa leuk om te sjen. De één komt met een vriend, (schoon)zus, vader of dochter sporten... De ander alleen, en neemt nieuwe vriendschappen mee naar huis.
We kennen genoeg ontstane duo's, trio's - allerlei formaties 😝 Tag je sportmaat vooral hieronder!
#samensporten #vriendschap #bootcamp #mijnzusenikbootcamp
Foto: Jildou Struiving
Wist je dat... onze bootcamp volgend jaar 10 jaar bestaat. Meine liebe, echt wier?!
Marieke, Wieteke en Aleid zijn je vertrouwde gezichten van Mijn Zus & Ik. En inmiddels is het team een stuk groter geworden. Zo kun je week in week uit, in weer en wind, gewoon altijd lekker bootcampen.
We zijn er op:
💛 Maandag 19.30 uur
💚 Woensdag 19.45 uur (kleine groep)
❤ Vrijdag om 9.15 uur
💙 Zaterdag om 9.00 uur
Meedoen? Vinden we leuk! Stuur even een berichtje.
#mijnzusenikbootcamp #sameninbeweging #lekkersporten #moaisteplakje #lemmer #bootcamp
Krachttraining vinden wij hartstikkene leuk! 💪
Voor alle spiergroepen zijn zoveel verschillende oefeningen. Wij proberen elke week de leukste variaties te verzinnen. En de mogelijkheden zijn eindeloos.
Gaat Aleid lekker op burpees, Marieke doet liever een grasshopper. Iedereen heeft zo zijn eigen favoriet ❤ Wil je een oefening hééél graag doen bij bootcamp? Lit mar even wiete - hier beneden in de reacties.
#bootcamplemmer #samensporten #krachttraining #mijnzusenikbootcamp
🌧️Weer of geen weer🌦️-> Altijd BOOTCAMPWEER
Omdat er altijd mensen zijn die graag willen bootcampen, zijn wij er ook. Weer of geen weer, de toppers van de bootcamp zijn er. 💪🏽
Heerlijk begin van het weekend 🥳
➡️Maandag zijn we er weer van 19.30-20.30
✅ Net als vrijdag van 9.15-10.15
👌🏼Zaterdag van 9.00-10.00
#goedbeginvanhetweekend #weerofgeenweer #bootcamptoppers #buitensporten #naregenkomtkoffie #mijnzusenikbootcamp
"Wat trek ik eigenlijk aan?" 🙋
Nu het wat kouder wordt, horen we die vraag vaker! Daarom 5 tips nu het weer schommelt in temperatuur en regen en ☀
🎽 Bouw laagjes op: hemd/shirt, lange mouw, vest en evt een jas(je)
🥶 Thermoshirt bij 15 graden of kouder - wat je zelf fijn vindt
💜 Kies voor sneldrogende kleding, zo blijf je niet nat als je zweet
🧣 Is het echt koud? Muts op, handschoenen aan!
☂ Als het regent, is een comfortabel regenjasje voor het sporten fijn!
Hoe dan ook, het is altijd mooi weer om te sporten! Bootcamp gaat -bijna- altijd door. 😃
#bootcamp #mijnzusenikbootcamp #moaiwaaropelemmer #sportenisgezond
Foto: Jildou Struiving
Trots op Jeannette. Ze is gefilmd voor de campagne 'Blijf vitaal, blijf bewegen!' van gemeente De Fryske Marren. Bekijk het hierboven 🔝
Geweldig dat mensen in beweging blijven, leeftijd hoeft daarin geen rol te spelen. Jeannette is daar een geweldig voorbeeld van ❤️
Wist je dat er al een aantal mensen zijn gaan sporten onder het mom: als zij dat kan, kan ik het ook! 💪
Dat is waar we graag bij helpen: samen in beweging 🏃♀️➡️
#buitensporten #mijnzusenikbootcamp #lemmer #sameninbeweging
Je ziet ons ook overal 😍
Jan in Domburg 🇳🇱
Rixt in de Dolemieten 🇮🇹
Mem en dochter Op de Lemmer ❤️💛
Abel in Luxemburg 🇱🇺
Wieteke en Ivar Mimizan 🇫🇷
😎 VAKANTIE 😎
Ons bootcampshirt is ‘On tour’ (geweest)
In Oostenrijk 🇦🇹 Denemarken 🇩🇰 en Spanje 🇪🇸
Superleuk alle foto’s van ver weg en dichtbij.
Stuur jij ons ook een foto van je bootcampshirt?
Vanuit Frankrijk, Langelille , Italië, de wadden, Costa de Lemmer? We 💖 it all
#bootcampshirtontour #bootcamp #lemmer #friesland #vakantie #denemarken #oostenrijk #spanje #mijnzusenikbootcamp
Hast fekansje! 🥳 Al zijn een paar van jullie al weg. Hoe leuk is het om vanaf de vakantiebestemmingen mooie plaatjes te krijgen met onze shirtjes! ☀️
Wandeltocht door Engeland 🇬🇧 op de fiets naar Noorwegen 🚲 of hardlopen door Fryslân 👏 Daar zijn deze leuke foto's van.
Wat je ook gaat doen, héééél veel plezier op vakantie. Kom veilig weer terug ❤️ Ennuh... Stuur je ons ook zo'n mooi plaatje? Vinden we hartstikkene leuk!
#taggenmaar #fijnefekansje #mijnzusenikbootcamp
TEAM MIJN ZUS 🩷
Deze oh zo bekende gezichten... We staan iedere week voor jullie klaar. Met pittige, lekkere, uitdagende en soms gekke oefeningen 💪
Met de zomer ☀️ in het vooruitzicht, hadden we gisteren een teamborrel. Na de bootcamp éven een drankje, een hoop lol en een leuke verrassing 👚
Staat jouw vakantie al bijna voor de deur? Maak er wat moois van!
🥳 In de zomer sporten we gewoon door! Alleen de Lemsterweek zijn we er niet. #andereprioriteiten 😜
🌧️Weer of geen weer, altijd bootcampweer 🥳
Al hadden we zelf ook wel even onze twijfels vandaag☔️ Maar de afspraak is, als er genoeg bootcampers zijn dan gaan we er voor!!
En dat levert vanavond een gezellig momentje samen met wat sporters wachtend in de bus 🚌
En de training? Die was top! 🤘🏽
#buitensporten #wijwel #niksafzeggen #gewoongaan #indetunnel #tunnevisie #mijnzusenikbootcamp
Er hing iets in de lucht vanmorgen!
👚 Allemaal hetzelfde shirt aan
🌞 Stralend weer
🔥 En de oefeningen gingen top, iedereen deed wat anders 🤣
#gevorderden2.0 #bootcamplemmer #mijnzusenik
🤩 We springen het weekend in 😎
Tot maandag 🤗
#goedbeginvanhetweekend #bootcamp #mijnzusenikbootcamp #buitensporten #ophetstrand #fittemannen #envrouwen
Een cadeautje!
De skûtsjes van Lemmer Ahoy zeilen langzaam voor het strand langs. Wat is dat toch prachtig.
We hebben er allemaal van genoten.
#moaisteplakjeopelemmer #moaisteplakjefanfryslan #lemmer #bootcamp #buitensporten #mooisteuitzicht #genietengeblazen
Cadeautje van de dag! Wie het dit no?
#moaisteplakje #mijnzusenikbootcamp #buitensporten #strandlemmer
Mijn Zus Aleid is vanochtend verrast met een lintje 🎖️
Als waardering voor al haar inzet bij de KNRM. Eerst als opstapper, daarna als eerste vrouwelijke schipper en nu als bestuurslid 🧡 Uit handen van de burgemeester kreeg Aleid de koninklijke onderscheiding.
Het was een hele klus om haar bij de bootcamp weg te houden, want hoezo mocht ze niet naar het strand?!
Gelukkig slaagde het allemaal met inzet van ons team en konden we haar met de familie verrassen in het gemeentehuis in Joure.
Wat binne we Grutsk! Lieve Aleid, bist een topper!!
🌅De zon zien zakken 🌅
En dat tijdens de bootcamp. Wat een feestje: Zo heerlijk dat het langer licht is. Dat betekent tijdens het sporten genieten van deze prachtige luchten.
#moaisteplakjeopelemmer #ijsselmeer #zonzienzakken #mijnzusenikbootcamp #buitensporten #mooieavonden #prachtigluchten #lemmer #strandlemmer
KIDS BOOTCAMP! 🥳
Goede vrijdag, de scholen zijn dicht... en wat is er leuker dan met je vader 🙆 of moeder 🏃♀️➡️mee te gaan bootcampen?
Een grote groep stoere meiden en jongens lieten zien hoe snel, hoe sterk en hoe leuk ze zijn! 🦁
De kleintjes tussen de groten en man, wat gaat dat leuk samen. Elkaar helpen, tikken, wedstrijdje doen 💪 Trots op jullie allemaal!
#mijnzusenikbootcamp #kidsbootcamp #strandlemmer #moaisteplakje
Heb je Groot de Fryske Marren al opengeslagen? Doen! Mijn zus en ik staan er in met een interview. Machtig mooi, al zeggen we het zelf 🥳
Toch trots op wat we afgelopen 10 jaar hebben opgebouwd. En trots op alle sporters, van jeugdig tot nog jonger, die de stoute sportschoenen aantrokken en hun grenzen daarmee verlegden!
Groot de Fryske Marren krijg je huis aan huis. Als je een sticker op je brievenbus hebt, kun je 'm ook krijgen bij de Poiesz.
Machtig moai, dizze plaat fan @onder_de_hoek Krekt wat! Iedere Jan, Marten, Klaas, Sake of oare monnen -en Lemster wiiven- binne wolkom 💪
Dank @zandstrastoffel en Wim Swart foar dizze geweldige tekening 😍
#lemmer #lekkerswitte #samensporten #mijnzusenikbootcamp
Wat een cadeautje! Al deze leuke mensen die iedere week komen sporten. En vandaag op het moaiste plakje fan Fryslan in het beste scenario: droog, lekker temperatuurtje, weinig wind.
Samen buiten sporten en je eigen grenzen verleggen 💜🥳
#mijnzusenikbootcamp #lemmer #strand #moaisteplakje #samensporten #bootcamp
❄️ Sneeuw op de Lemmer ❄️
Een magische wereld. Knisperende sneeuw, koude lucht en een opkomende zon.
Een prachtige bootcampochtend ❄️✨
En dat levert mooie foto’s op!
#sneeuwpret #lemmer #bootcamplemmer #bewegenisgezond #buitensporten #mijnzusenikbootcamp #bootcampfriesland #friesland #strand #hardlopen #krachttraining #workout #groepslessen #alleniveaus #alleleeftijden #vooriedereen
✨2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣✨
Mijn Zus en Ik bootcamp🩷-De Heale Lemster🤍💛❤️-The Norway Trail🇳🇴-Triatlon Workum- IronMan Elsingor 🏊♀️🚴♀️🏃♀️- Boerderij Bootcamp 🐄🏋️♀️- Team Mijn Zus 💖- Stoere Dames✨-Onze bootcampers 💫
Bedankt voor de mooie momenten, die nu waardevolle herinneringen zijn!
Op naar een mooi, sportief en gezond 2024!
We hebben er zin in ✨💫💪🏽
#mijnzusenikbootcamp #lemmer #oudjaar #nieuwjaar #samensporten #bootcamplemmer #bewegenisgezond
✨🥰🎄Fijne Fitte Kerstdagen 🎄🥰✨
Superleuk dat je hebt meegedaan aan de Mijn Zus en Ik #adventkalender
Nu is het echt kerst en gaan we lekker genieten van samen zijn, het lekkere eten, wie weet wat cadeautjes en een hoop kerstgezelligheid🎄❤️✨
Vrijdag en zaterdag gaan we weer bootcampen. 😃🏋️♀️🤸🏾♀️
Zien we je dan?! 💫Team Mijn Zus en Ik
#fijnefittefeestdagen #kerstmis #eerstekerstdag #mijnzusenikbootcamp #bewegenkanaltijd #buitensporten #fithetnieuwejaarin #lemmer #bootcamp #friesland
📷 @jildoustruiving
Traditiegetrouw eindigen we met het #RIJTJEVANSIJTJE
En dit combineren we met een fijne wandeling!! Zondag-Wandeldag
Fijne Kerstavond allemaal 🎄🥰🎄
#kerstavond #buikspieren #fijneavond #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
De laatste oefening is altijd de.... BURPEEEEEEEEE 🤩😄 (We horen het onze bootcampers al zeggen)
Veel burpees- nog meer burpees- de meeste burpees😎
Ze zijn overal goed voor, dus dan maakt het aantal ook niet meer uit!!
Zet hem op met 10, 20 of 30 Burpeeeeeeessssss
#burpees #overalgoedvoor #laatsteoefening #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Planken op dag 22 van de #adventkalender
En maar liefst 2x vandaag ✌️
Eentje in de ochtend en eentje in de avond? of doe je ze gelijk na elkaar?
#planken #kerstmis #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 21, nog maar een paar dagen tot kerst🎄🎄
Vandaag pakken we nog even de buikspieren mee.
Legraisses- ruglig en benen laten zakken en weer omhoog
Zere rug? leg je handen onder je billen😄
Benieuwd naar jouw versie, laat je het zien?
#buikspieren #legraisses #letsgo #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Wednesday-Legday🦵🦵
Dag 20 alweer. Daar zijn de lunges weer. 50 per been of in totaal?
Ach, alles is goed 😄
Hoeveel doe jij?
#lunges #legday #benendag #mooiedag #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 19 🎄😍
Einde van de #adventkalender komt in zicht, maar we zijn er nog niet.
Tijd voor de schuine buik en dat met een zijwaartse plank!
Succes!!
#schuineplank #zijwaartseplank #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Nieuwe week nieuwe kansen 🤩
Op dag 18 gaan we springen!! Woohoooo
JUMP JUMP JUMP
Hoe gaat het met jouw #adventkalender?
#squatjump #springen #jumparound #squatproof #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
1️⃣Sunday Funday7️⃣
Even lekker naar buiten voor een fijne wandeling en wie weet kan je onderweg nog een paar keer opdrukken. Twee in een 👊🤩 Hoppa!!!
Waar ga jij wandelen? Horen graag een mooie wandeltip!!
#wandelen #opdrukken #pushups #sundayfunday #zondag #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
16e dag alweer van de adventkalender 🎄
We gaan fietsen vandaag, oftewel de schuine buikspieren 👊
30x de ene en 30x de andere kant? Hoeveel doe jij?
#buikspieren #fietsen #bicycles #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
BURPEEEEEEEEEESSSS op vrijdag de 15e
Overal goed voor, altijd een feestje, woeeehoeee😍🤩🥳
Doe je het ook met een gejuichje??
#burpees #overalgoedvoor #lievelings #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 1️⃣4️⃣
⬆️⬇️Op en del, op en neer, up and down⬆️⬇️
Een rechte lijn van je schouders tot aan je knieën ➖
#hipbridge #brug #heupenvandegrond #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Woensdag de 13e 😍
Een actieve woensdag.
Knietjes omhoog en gaan!!🦵🦵
Lets goooooooo🤩🥳
#knieheffen #knietjesomhoog #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #kerstmis #kerstworkout #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
De twaalfde dag!
Hup in de plank en om en om een been omhoog.
Te zwaar? Kan ook op je knieën of met je handen op een verhoging.
#plank #beenomhoog #omenom #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Na een mooi weekend, starten we dag 1️⃣1️⃣ van de adventkalender met de sumosquats 🦵🦵
Voeten breed, tenen naar buiten en squatten maar!
Hoeveel doe jij vandaag ? 🏋️♀️
#sumosquat #sterkebenen #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Sunday Funday
Dus vandaag 2 leuke oefeningen.
Jumping Jacks en een lekkere wandeling. Mooie besteding van de zondag 😍
Waar ga jij wandelen?
#wandelen #jumpingjacks #fijnezondag #sundayfunday #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Overal Goed Voor - BURPEES😍🤩
Elke bootcamp pakken we wel een paar burpees mee.
#overalgoedvoor Succes!!!
#burpees #zijnoveralgoedvoor #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 8️⃣: zijwaartse plank
30-60 seconden de ene kant en dan gauw de andere kant 🤩✌
<-SIDE to SIDE->
#buikspieren #sideplank #zijwaartseplank #dagacht#goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 7: Bergen belklimmen, oftewel mountainclimbers🏔
30-50x in totaal? of per been. Dat mag je zelf weten 😃
Ain't no mountain high enough!!
#mountainclimbers #bergbeklimmen #aintnomountainhighenough #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 6: Na alle pepernoten en taai taai is het nu tijd voor de squat 🦵
Billen naar achter en knieën niet voorbij de tenen, hoor je het ons zeggen 😃
Je kan natuurlijk ook twee keer per dag de oefening doen;
30x 's morgens en 30x 's avonds. Mooie verdeling over de dag en wat extra beweging #winwin
#squats #benentrainen #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit #opnaardekerst
Sinterklaas en de pieten moeten goed fit zijn.
Een burpee hier een squatje daar, zelf een grasshopper vinden ze fijn.
Want om goed te kunnen bewegen over het gladde dak
Bootcampen ze elke week samen, en lukt dat dus met gemak.
Laten we deze feestelijke dag dan samen sportief van start gaan
Meer dan 15 crunches hebben we allemaal zo gedaan.
Veel succes en namens Sint,
Dag Hoor!
#sinterklaas #crunches #heerlijkavondjeisgekomen #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 4-> Push-up!!💪💪
We gaan opdrukken; 10, 11, 12, 13, 14.... of 20 keer!
Te zwaar? Zet je knieën op de grond 🤩
Go for it!!
#opdrukken #pushups #armentrainen #hoeveeldoejij #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 3: lunges tijden de lunch?
50 keer; 50x rechts en 50x links? Of 50 keer in totaal?
Dat laten we aan jou over 😄
#lunges #lunchen #gezondzijngezondblijven #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Dag 2 ✌️ halve of een hele minuut Planken 💪
Heal of heel, sizze we ien 't Frysk.
Twee keer een halve is ook een hele.
Hoelang ga jij planken?
#planken #goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit
Lets Gooooo!!🎄🤩🥳
We gaan de adventkalender beginnen met een lekkere warming-up:
50-70x Jumping Jacks! Hoppaaaaaaaaa....
#goedbeginvandecember #goedbeginvandedag #adventkalender #fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #bewegenisgezond #bewegenkanoveral #lemmer #friesland #sportiefhetjaaruit #jumpingjacks #letsjump
𝗗𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗲? Vrijdag 1 december starten we weer met de ✨️ADVENTKALENDER✨️
Elke dag een leuke, nieuwe en/ofuitdagende oefening. Zo gaan we samen hele fijne fitte feestdagen tegemoet! 🎅
#fijnefittefeestdagen #mijnzusenikbootcamp #lemmer #adventkalender #bootcamponline #sportievefeestjes #doemee
𝚆𝚊𝚝 𝚖𝚘𝚎𝚝 𝚎𝚛 𝚟𝚊𝚗𝚊𝚟𝚘𝚗𝚍 𝚜𝚘𝚠𝚒𝚎𝚜𝚘 𝚘𝚙 𝚑𝚎𝚝 𝚙𝚛𝚘𝚐𝚛𝚊𝚖𝚖𝚊 𝚜𝚝𝚊𝚊𝚗?
We zijn druk aan het brainstormen over de oefeningen, cardio en HIIT. 𝗕𝗲𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝗱 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗷𝘂𝗹𝗹𝗶𝗲 𝗶𝗱𝗲𝗲𝗲𝗻. 𝗟𝗮𝗮𝘁 𝘇𝗲 𝗵𝗶𝗲𝗿𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿! 👇
Ja, tiige alvast hé. Tot vanavond!
#burpeeszijnoveralgoedvoor #mijnzusenikbootcamp #bandengooien #lemmer
Op vrijdag is het altijd mooi weer, seit us mem! 💛
Dus... schoenen uit de kast, sportkleren aan. Hoppaaaa! Lekker begin van het weekend.
➡️ We zijn er vanmorgen om 9.15 uur
➡️ En morgen (zaterdag) om 9.00 uur
📍Op het Lemster strand, achter de Beachclub
Bakje koffie smaakt er na nog lekkerder, echt waar.
Wil je komen? Stuur ons even een bericht!
#usmem #mijnzusenikbootcamp #lemmer #buitensporten #samensterk #foardekofjeneteamelje
📸 @jildoustruiving
𝗝𝗲 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 𝗼𝗽𝘇𝗼𝗲𝗸𝗲𝗻 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲𝗲𝗿𝘁 𝗼𝗺 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗴𝗮𝗮𝗻
"Ik moet eerst wat fitter worden voor ik kom", is een drempel die we weleens horen om voor het eerst te bootcampen. Onze enige tip: kom gewoon.
𝗝𝗲 𝗯𝗲𝗻𝘁 𝘄𝗲𝗹𝗸𝗼𝗺, 𝘄𝗲 𝘃𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗵𝗮𝗿𝘁𝘀𝘁𝗶𝗸𝗸𝗲𝗻𝗲 𝗺𝗼𝗮𝗶 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗲𝗿 𝗯𝗲𝗻𝘁. Je hoeft niet fit te zijn. Het mooiste is ergens beginnen... ervaren dat we samen plezier maken door te bewegen. Ontdek wat je kan, waar je grenzen liggen. En fit, dat word je iedere week een beetje meer. 🤸♂️
PS wil je meer weten over bootcamp? Kijk even op onze website (link in bio)
📸 @jildoustruiving
Ale hop! En we springen de nieuwe week weer in... Dat doen we 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 met het muurtje, squads, mooi rondje cardio, dippen en drukken. Wat wil je dat er sowieso in het programma zit?
Nou?
Juist!
𝗕𝘂𝗿𝗽𝗲𝗲𝘀! Overal goed voor 🫶
Morgen om 19.30 uur zijn we er. Let's go!
#loveburpees #bootcamp #buitensporten #mijnzusenikbootcamp #lemmer
📸 @jildoustruiving
Spiekergekke acties. Wij houden ervan! Mijn zus en ik zijn een weekendje weg met de stoere dames
#spiekergek #bootcamp #mijnzusenik
𝙽𝚎𝚝 𝚜𝚝𝚒𝚗𝚗𝚎, 𝚖𝚊𝚛 𝚑𝚒𝚗𝚗𝚎!
Lig je nog horizontaal of ben je lekker vroeg opgestaan? Het is een prachtig moaie dag! Om 9.15 uur gaan we los met de bootcamp. Je kan nog komen, het is nog niet te laat.
🔥Je vindt ons op het Lemsterstrand, tussen de Beachclub en IJB. Zien we je zo?
PS Morgen zijn we er niet 🎃 Mijn zus en ik zijn met wat andere stoere dames op sportief (en spiekergek) weekend
#mijnzusenikbootcamp #buitensporten #lemmer #bootcamp #moaisteplakfanfryslan
📸 @jildoustruiving
Reedriiden op Thialf 🤩
Met tien bootcampers schaatsen op Thialf. Les van schaatsjuf Wieteke en haar assistent Aleid😜 En dat op uitnodiging van schaatsclub De Preamkeskouwers.
Wat een heerlijk avond. Wat is schaatsen toch een feestje.
Op één been, recht op de schaatsen, bochten oefenen en vooral genieten van de mooie beweging.
Bedankt Preamkeskouwers dat we mochten proeven aan een echte clubtraining. smaakt naar meer 💪🏽⛸️🤩
#schaatsen #thialf #bootcamp #preamkeskouwers #reedriiden #samensterk #mooistesport #samensporten #mijnzusenikbootcamp #heerenveen
𝚁𝚊𝚊𝚍 𝚎𝚎𝚗𝚜 𝚑𝚘𝚎 𝚕𝚊𝚗𝚐 𝚠𝚒𝚓 𝚊𝚕 𝚋𝚎𝚜𝚝𝚊𝚊𝚗?
In weer en wind staan we voor je klaar op 𝗶𝘁 𝗺𝗼𝗮𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗸 𝗳𝗮𝗻 𝗙𝗿𝘆𝘀𝗹â𝗻 ❤️ (vinden wij). Maandag, vrijdag en zaterdag - stiekem ook op woensdag, dan hebben we een small group training.
40 graden, sneeuw en ijs, heuse storm en dikke buien. We hebben het samen getrotseerd! Mar wy binne net fan sûker, 𝗵𝗲𝘁 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗹 𝗺𝗮𝗹 𝗴𝗮𝗮𝗻 als de bootcamp afgelast wordt.
Het lijkt soms nog maar even, toch zijn Mijn Zus & Ik er al langer dan je denkt. Hoeveel jaar denk je? 𝗔𝗻𝘁𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 ⬇
📸 @jildoustruiving
Wijsheid van onze Jeanette 💜
Iedere nieuwe dag beginnen
Met een dosis goede moed
Daags twee lepels zelfbeheersing
Even gauw gebruikt is goed
De 3 R's
Rust, Regelmaat, Reinheid
Deze prachtige vrouw is 93 en sport elke vrijdag met ons 🫶
#levenswijsheid #mijnzusenikbootcamp #belikejeanette #trots
We 🩷 Team Mijn Zus
Na een fijne bootcampzomer is het tijd om na te praten, de ideeënbus te vullen, maar vooral gezellig samen te zijn met ons topteam 🩷 We zijn zo blij met alle meiden die ons helpen waar ze kunnen en er samen met ons een feestje van maken. Nu was het tijd voor een feestje samen🫶🏼
Met een heuse Gin proeverij, heerlijke eterij, een bootcampquiz fan us Nel en een dansmoment. Dit maakte de avond tot een mooie en waardevolle herinnering.
Wat is het toch heerlijk om enthousiaste, blije en gemotiveerde dames om ons heen te hebben ❤️
Aleid en Wieteke
#avondvoorindeboeken #dankbaar #deleukstejuffen #mijnzusenikbootcamp #samensterk #buitensporten #binnendrinken
**SAMEN**
Iedereen sport bij ons op zijn eigen niveau. Jij bepaalt je grens en jij bepaalt wat je aankan. Natuurlijk motiveren wij en je mede-bootcampers je om soms eens te kijken of je je grens kan verleggen. Of we helpen je om binnen je grens te blijven, omdat dat beter voor je is.
Dus ondanks dat je alleen komt sporten, doen we het samen. Samen zijn we tenslotte sterker 💪🏽
#samensterk #lemmer #bootcamplemmer #bewegenisgezond #buitensporten #mijnzusenikbootcamp #bootcampfriesland #friesland #strand #hardlopen #krachttraining #workout #groepslessen #alleniveaus #alleleeftijden #vooriedereen
Triatlon Workum 🏊♀️🚴♀️🏃♀️
Na het familiefeestje van vorig jaar, dit jaar met een grote groep vrienden, familie en bootcampers aan de start.
En ja hoor, het was weer feestje 🥳
De spanning voor de wedstrijd, de voorbereiding, de mooie badmuts, het snelle zwemparcours, de warrige wissels, de fietstocht langs de dijk, de (trail)run, en de graag geziene finish 😍
Juichend, hijgend, uitgeteld maar oh zo trots kwam iedereen over de finish.
Met de lekkerste pizza’s en de meest sterke verhalen hebben de dit triatlonfeest afgesloten. Volgend jaar doen we graag weer mee! Doe je dan ook mee???
Dank @triathlonworkum voor de prachtige organisatie 👏
#triatlon #workum #mijnzusenikbootcamp #familie #triathlon #dichtbijhuis #wateenfeest #mooieuitdaging #samensterk #hardlopen #wielrennen #zwemmen #triathlon
❤️ 🇳🇴 The Norway Trail 🇳🇴 ❤️
Een onvergetelijke reis door de ruige natuur van Noorwegen.
Het een zijn met de natuur, de eenvoud van het leven, de uitdaging van het hiken, het klimmen,klauteren, glibberen en glijden over de hoogvlaktes, het dunne matje, de nachtelijke kou, de natte tent, de mooiste mensen, de topgidsen, het regenachtige weer, het warme hutje aan het eind, de chips onderweg, de adventurefood uit zakjes, maar vooral het als ZUSSEN samen beleven, hebben deze trail onvergetelijk gemaakt
❤️🇳🇴🫶🏼
We zijn dankbaar voor alles wat we hebben meegemaakt, met de mensen die ons dierbaar zijn geworden. We nemen deze ervaring en alle levenslessen met ons mee richting de toekomst 🫶🏼
Dit was zeker niet onze laatste trail🥾
Misschien niet meer in een tent, want alles went behalve een natte tent 😁
#mijnzusenik #norwaytrail #noorwegen #visitnorway #hardangervidda #hiking #hike #onvergetelijk #liefdevoorlopen #liefdevoorhiken #samensterk #travelbase #lovedit #wanneergaanweweer
Mooie zomeravonden 😎
Het wordt weer iets eerder donker. Wat maakt dat de avonden toch mooi. Tijdens het rennen of je squat kan je dan even genieten van een een zonsondergang.
En als de bootcamp afgelopen is, zitten we samen na te genieten van een mooie avond😎
#zomeravond #bootcamp #mijnzusenikbootcamp #zonsondergang #afzien #workout #buitensporten #lemmer #friesland
🤩 Zomervakantie 😎
We zien ons coole logo overal terug. Hoe leuk is dat!!
Zweden, Noorwegen, Frankrijk, Australië, Denemarken, Canada, en natuurlijk gewoan op de Lemmer🧡
Hoe was/is jouw vakantie??
#trots #grutsk #internationaal #mijnzusenikontour #mooilogo #mijnzusenikbootcamp #bootcamp #lemmer #zweden #noorwegen #denemarken #frankrijk #australie #canada
🌞 Z O M E R R O O S T E R 🌞
Deze week is Lemster Wike, daarom een aangepast rooster. Op sommige dagen is er geen bootcamp. Dat geldt ook voor komende week!
#zinindezomer #bootcamp #mijnzusenikbootcamp
Simmer yn Fryslân! Ook al is het 'min waar op 'e Lemmer', wij zijn van de partij. Iedere maandag, vrijdag en zaterdag.
En dat beetje regen... is eigenlijk best wel lekker bij het sporten! Wat jij?
#lekkerswitte #frissebui #evenafkoelen #danseninderegen oh nee, wij doen #bootcamp #nógleuker
Bootcamp! Altijd een lekker begin van...
1. De dag
2. Het weekend
3. De vakantie
Al voelt dat niet voor iedereen zo. Als je ooit bij ons begonnen bent, herken je misschien wel die drempel:
Ben ik wel fit genoeg? Ben ik niet te (vul zelf maar in)? Ik ken nog niemand...
Als je op het randje van die drempel staat, stuur gerust een bericht. Of check onze website. Morgen 9 uur zijn we weer op het strand. Je bent welkom!
#bootcamplemmer #lemmer #sporteninlemmer #bootcamp #drempelover #welkom
Een avond met een kruisje, zou Sijtje zeggen ❌😃
We waaiden zowat van het strand af. Zand in de oren, haren, tussen je tanden en in je ogen. Zere stem van het harde praten/schreeuwen. Maarrr extra voldaan gevoel nadat we de training samen hebben gedaan💪🏽
En als vaste afsluiter het #rijtjevansijtje Met de rug in de wind, dat dan weer wel ☺️
#hardewind #wegwaaitraining #lemmer #bootcamplemmer #bewegenisgezond #buitensporten #mijnzusenikbootcamp #bootcampfriesland #friesland #strand #hardlopen #krachttraining #workout #groepslessen #alleniveaus #alleleeftijden #vooriedereen
Iron Man 70.3 2023 in het Deense Helsingør, wat een belevenis! "I feel it in my head, my shoulders, knees, my bones, my toes..." omschrijft hoe het lichaam voelt. Wat overheerst is het gevoel dat je leeft, de kick, de adrenaline. Geweldig, gaaf, wow! Trots op ons 🔥
Dit avontuur beleefden we SAMEN. Als familie, als vrienden. 3 medailles, 3 atleten en een hele groep liefdevolle supporters ❤️
📸 filmke makke troch uus Nel @must.be.the.nellie
#ironman #ironman703 #ironmandenmark #mijnzusenikbootcamp #mijnzusenikoerdegrins #triathlon #athletes #trots #netsamarklearputsje
🇩🇰Op Avontuur🇩🇰
Samen op avontuur! Zondag is de @ironmandenmark 70.3 in Elsinore. Wieteke doet mee aan dit bijzondere evenement, samen met de zonen van Aleid🏊♀️🏃♀️🚴♀️
Aleid is mee voor de support in de breedste zin van het woord: motivator, kok, voedingsdeskundige, supporter, begeleider, fotograaf, oplapper enz…
We hebben ontzettend veel zin in dit avontuur, want de reis ernaartoe met elkaar was al te gek!
#elsinore #ironmanelsinore #ironman #familieavontuur #halvetriathlon #zinin #allesisfamilie❤️
VRIJDAG BOOTCAMPDAG
Warme ochtend, maar toch heerlijk kunnen sporten. En dat op het Moaiste plakje fan Fryslân ❤️
Fijne vrijdag🎉
#lemmer #bootcamplemmer #bewegenisgezond #buitensporten #mijnzusenikbootcamp #bootcampfriesland #friesland #strand #hardlopen #krachttraining #workout #groepslessen #alleniveaus #alleleeftijden #vooriedereen
Onze Wieteke is jarig 🎉🎉
Hieperdepiep Hoeraaaaaa!!
Proost op een mooi nieuw sportief gezellig gezond en fijn jaar💝
#verjaardag #weer40geworden #ofmisscchienietsouder #hieperdepiep #mijnzusenikbootcamp #feestje #sporten #buitensporten #lemmer #hoeouderhoegekker
Team Mijn Zus
Het is heerlijk om te kunnen vertrouwen op een topteam. Dit is het team van vandaag 😍
Naast dat het natuurlijk heel gezellig is samen, kunnen we als team Mijn Zus onze trainingen zoveel mogelijk blijven geven 🥳🥳
Super toch?!
#topteam #trotsoponsteam
#lemmer #bootcamplemmer #bewegenisgezond #buitensporten #mijnzusenikbootcamp #bootcampfriesland #friesland #strand #hardlopen #krachttraining #workout #groepslessen #alleniveaus #alleleeftijden #vooriedereen
Woudagemaalloop & Kidsrun 🏃♀️🏃🏃♂️
Mijn Zus en Ik organiseren donderdag 15 juni voor de tweede keer samen met @loopgroep_lemsterland de welbekende Woudagemaalloop 🎉
Dit jaar met een kidsrun op de IJsbaan van Lemmer! Zo cool dat enthousiaste en gemotiveerde basisschoolkids hun eigen rondjes kunnen rennen 🤩
En voor alle ouders super goed te volgen 😍 Heb jij je al ingeschreven?!
En voor de grote mensen is er weer een 5 of 10 km langs het mooiste Woudagemaal 💪🏽🏃♀️
Schrijf je gauw in via de link in bio ✍️✅
Meer info? Check www.woudagemaalloop.nl
Samen 🧡💙
We fietsen samen, bootcampen samen, borrelen samen, winkelen samen, eten samen, kletsen samen, discussiëren samen, zwemmen samen, mopperen samen, we zijn graag samen. Maar zijn ook vaak niet samen, maarrrr het is Heerlijk om zo’n zus aan je zijde te hebben 🩷
#mijnzusenik #samensterk #zussen #mijnzusenikbootcamp #wielrennen #vrouwendiefietsen #buitensporten
Hoe kom je over het muurtje?!
Hierbij demonstreren onze bootcampers de beste opties.
(Je mocht ook met het trappetje, misschien wel de veiligste optie 🤣)
#lemmer #overhetmuurtje #bootcamplemmer #bewegenisgezond #buitensporten #mijnzusenikbootcamp #bootcampfriesland #friesland #strand #hardlopen #krachttraining #workout #groepslessen #alleniveaus #alleleeftijden #vooriedereen
KidsBootcamp🤩
Deze Stoere kids zijn vanochtend flink wezen bootcampen. En niet zomaar bootcampen, maar gewoon het ‘grote mensen’ schema💪🏽
Want wat mijn moeder, oma, vader kan, kan ik ook!
Hoppa 🎉🎉 Trots op de toppers🤩
#kidsbootcamp #feestje #netalsmijnmoeder #bootcampen #lemmer #mijnzusenikbootcamp #strandlemmer
🩷❤️Moederdag ❤️🩷
Us Mem bootcampt niet meer mee op vrijdagochtend, maar is nog steeds ons grote uithangbord. #mijndochtersenik
Zere knibbels zorgen ervoor dat ze er vooral op de fiets op uittrekt. Want bewegen is gezond💪🏽
Maar us mem maakt gelukkig nog steeds de lekkerste nasi,is de liefste oma, is de leukste oppas en tovert onze tuin om tot een kleurrijk geheel 🩷
#mijnmamaenik #usmemenik #moederdag #memmedei #liefde❤️ #mijnzusenikbootcamp
📷 @jildoustruiving
De eerste echte Boerderij Bootcamp met Borrel 🐄🏋️♀️🍻
Samen met de Suskes van de @graasboerderij hebben we dit idee al lang geleden bedacht en nu was het dan eindelijk zover. Bootcamp op de Graasboerderij! En daarna een afsluitende borrel met heerlijke kaas.
Wat hebben we genoten met zijn allen. “Voor herhaling vatbaar” hebben we na die tijd het meeste gehoord.
Zo speciaal om dit met onze favoriete boerderij Suskes te mogen organiseren ❤️
Alles sporters: Bedankt voor jullie enthousiasme en te gek dat jullie bij de eerste editie waren!! #wordtvervolgd
#bootcampopdeboerderij #tussendekoeien #sondel #lemmer #gaasterland #zussen #vriendinnenvoorhetleven❤️ #borrel #bootcamp #feestje #samensterker
Meivakantie 🏃♀️😃🥳
Je moeder, vader, oma of je vriendinnetje gaat bootcampen en dan vraag je gewoon of je mee mag. Want jij kan dat ook wel👍🤸🏼♂️🏋️♀️
Vandaag was de oudste bootcamper 93 en de jongste 6. Superleuk toch?
Wij genieten ervan 🥳
#lemmer #bootcamplemmer #bewegenisgezond #buitensporten #mijnzusenikbootcamp #bootcampfriesland #friesland #strand #hardlopen #krachttraining #workout #groepslessen #alleniveaus #alleleeftijden #vooriedereen #kids
Vrijdag Bootcampdag 🤩🥳
Misschien wel de mooiste dag van de week 🥳😍
#lemmer #bootcamplemmer #bewegenisgezond #buitensporten #mijnzusenikbootcamp #bootcampfriesland #friesland #strand #hardlopen #krachttraining #workout #groepslessen #alleniveaus #alleleeftijden #vooriedereen
🐣 Het Paasweekend staat voor de deur. Maak er een mooi weekend van! Geniet van de mooie dingen, klein of groot.
➡️ Morgen zijn we er om 9.00 uur.
❗️Let op: maandag de 2de Paasdag is er géén bootcamp!
In alles bevlogen
IJzersterk maar toch gebogen
We zijn geraakt
Maar koesteren de herinneringen die zijn gemaakt
Alco Kruithof 🤍
🤩Bootcamp op vrijdag 🤩
Altijd mooi weer op vrijdag! Dat geldt zeker voor vandaag. Wat een heerlijke sportochtend met elkaar🎊🙌🏽
#lemmer #bootcamplemmer #bewegenisgezond #buitensporten #mijnzusenikbootcamp #bootcampfriesland #friesland #strand #hardlopen #krachttraining #workout #groepslessen #alleniveaus #alleleeftijden #vooriedereen
🩶❤️💛ORGANISATIE💛❤️🩶
Wat hebben we een hartstikkene moaie dag gehad! Blij, trots en vol energie sluiten we de dag af.
Trots op jullie, lopers, deelnemers, sponsors... iedereen die geholpen heeft deze dag een succes te maken: BEDANKT!
✅️ Startnummers en shirts
✅️ Route en posten uitgezet
✅️ Start en finish gereed
✅️ Sportcomplex schoon
✅️ De koffie is klaar
Dankzij de inzet van alle vrijwilligers. Wat een teamwork 🩶❤️💛❤️🩶
Wij zijn klaar voor alle lopers! De zon begint te schijnen. Dit wordt een mooie dag
#dehealelemster
De jongedames van SC Heerenveen zijn vanochtend in Lemmer op bezoek geweest. En wel voor een bootcamp bij Team Mijn Zus en Ik 🤩
Kracht- HITT en Cardio. Alles werd met vol enthousiasme gedaan💪🏽
Wat een energie hebben deze voetballers💪🏽
We loved it!!
Bedankt meiden dat jullie er waren✨ Veel succes de rest van het seizoen ⚽️💪🏽
#bootcamp #scheerenveenvrouwen #scheerenveen #voetbalmeiden #voetbal #buitensporten #samensterk #topgetraind #mijnzusenikbootcamp #teammijnzus #topteam #energie #football #girlpower #fitgirls #lemmer
✨2022✨
Bootcampers van het eerste uur, nieuwkomers, fijne enthousiaste en gemotiveerde sporters komen er bij onze lessen. Van alle leeftijden en alle niveaus. Wat zijn we er trots op! En wat doen we het met veel plezier 🤩
En tussendoor genieten we van onze familie en vrienden. Zowel uit als thuis 💖
We kijken uit naar 2023✨ Dan gaan we weer verder met Bootcampen. Maandag is de eerste van het nieuwe jaar.. See you 💪🏽
Fijne jaar wisseling- Team Mijn Zus en Ik💕
🎄FIJNE FITTE FEESTDAGEN🎄
Superleuk dat je hebt meegedaan aan de adventskalender. Bedankt voor alle enthousiaste berichten, filmpjes en persoonlijke appjes.🙌❤️💪
We wensen jullie hele fijne kerstdagen met elkaar.
Onder het genot van heerijk eten en een goede drankjes.
Bootcampen komt daarna wel weer💪😃
Geniet!
Team Mijn Zus ❤️
#bewegenisgezond #mijnzusenikbootcamp #buitensporten #lemmer #workout #miniworkout #christmasworkout #kerstdagen #december #bewegenkanaltijd #samensterker #bootcamplemmer #bootcamp #friesland #iedereenkanmeedoen #vooriedereen #samensporten #adventkalender #fijnefittefeestdagen #eerstekerstdag #fijnekerstdagen #kerst #teammijnzus
Meer bekijken
